美脚になるには
こんにちは。
これから露出が多くなる季節になってきます。
脚の露出も多くなるのではないでしょうか、キレイな脚線だと露出してもよいですが、モデルのようなキレイな脚線美の方はそうそういません、脚がキレイでいることは女性の憧れですね。
上半身は細いのに下半身は痩せないなんてよく聞きます。
パンツ履いてればいいなんて諦めないで、露出してもキレイな脚線美を目指して夏は思いっきり脚を露出してしまいましょう。
美脚とは
人によって美脚の定義が異なりますので一概にこれが美脚であるということは言えませんが、一般的に美脚と言われる条件についてお話します。
真っ直ぐに長い脚
非常に当たり前の回答でありますが、これが美脚の定義です。O脚でもなくX脚でもない真っ直ぐな脚であることが重要なポイントになります。
そして、O脚でもX脚でもないかを確認するには、5点4穴という方法で確認を行います。これがしっかりしている方が美脚ということになります。
両足をくっつけて立って鏡の前で確認してみましょう。
5点がしっかりとくっついていること
1. 足の親指の内側が付いている
2. 内くるぶしが付いている
3. ふくらはぎの内側が付いている
4. 膝の内側が付いている
5. 太ももの内側がついている
この5点がしっかりと付いていることを確認しましょう。次に4穴を確認します。
4穴は、下記の4点に隙間があること
1. 太ももから膝上にかけて隙間がある
2. 膝下からふくらはぎまでに隙間がある
3. ふくらはぎから内くるぶしまで隙間がある
4. くるぶしから親指の内側に隙間がある
この4点に隙間がしっかりとありますか。
この、5点4穴がしっかりとしている方は、O脚でもX脚でもなく脚がキレイに真っ直ぐ揃っていることになります。
真っ直ぐなだけでは、美脚とは言えません。足全体の太さのバランスがしっかりしていないと脚はキレイに見えません。
脚全体の太さ
いくら、5点4穴がしっかりとしていても、太ももとふくらはぎの太さが同じではキレイな脚には見えません。各パーツでのバランス比が重要になってきます。
一般的にキレイな脚と言われているバランス比は
太もも 5 ： ふくらはぎ 3 ： 足首 2
の太さが理想とされています。実際にメジャーで脚周りを計って確認してみましょう。
どこが太すぎ、又は細すぎかが分かるかと思います。
又、身長から算出する方法もありますので、こちらで理想の値を確認しましょう。
足首 ： 身長 ☓ 0.12
ふくらはぎ ： 身長 ☓ 0.2
太もも ： 身長 ☓ 0.3
この数値が理想的な脚周りの寸法となります。
理想的な脚の長さ
脚の長さはどうしようもない部分ではありますが、美脚に見える理想的な脚の長さは
股下の長さ ÷ 身長 ☓ 100 ＝ 46％以上あること
これが、美脚である脚の長さです。モデルクラスになりますと50％以上ありますので、比率が高ければ高いほど脚線美ということになります。
又、膝下と膝上の理想的なバランスは
太ももの付け根から膝 3 ： 膝からくるぶし 5
この比率が美脚の比率になります。
キレイな肌であること
いくら全ての条件がそろっていても、ぶつけてアザになっているとか、すね毛の処理が出来ていないとか、虫刺されなど肌がしっかりキレイに維持されていないと美脚とは言えません。
しっかりと普段からケアしていることが重要になってきます。
美脚にするためには
女性の身体は、体質的に身体に水分が溜め込みやすく、むくみやすいようになっています。
むくみにより、代謝の悪化、リンパの流れが悪くなり、不要物の排出がされなくなることでセルライトが付いてしまいます。
一度セルライトが付いてしまうと、取り除くには非常に困難となってしまい、出来ないように予防していくことが重要になってきます。
リンパマッサージ
足裏マッサージ
足の裏の人差し指を下りたところにあるくぼみを探します。そこを手の親指でゆっくりと押し付けます。このツボが全身の血流を促す効果があります。
足マッサージ
座った状態から、片膝を立てて足の指を1本づつ全てもみほぐします。
その後、足の甲を指先側から足首側にさするようにマッサージをします。
その後、アキレス腱付近をつまむようにもみほぐします。
ふくらはぎマッサージ
足首側から膝に向けてなでるように引き上げます。
血液を膝裏に流し込むようにマッサージしていきます。
ふとももマッサージ
膝まで流したリンパを太ももの付け根に流すイメージでマッサージを行います。
片足が終わったら、もう片方の足もマッサージして血流を良くしてあげましょう。
オイルなどを塗って行うとより効果的にマッサージ効果が得られるようになります。
適度な運動をする
脚の代謝を良くするには適度な運動をする必要があります。
ウォーキングをするのが最も効果的で、ただ歩くのではなく、脚の位置や姿勢に十分注意をして歩くことで、O脚・X脚の改善や代謝の促進をすることができます。
足は真っ直ぐ蹴り込んで、真っ直ぐ着地することを意識して、この時に姿勢も真っ直ぐ前を向いているようにウォーキングをしましょう。
美脚の方法と条件まとめ
美脚の方法と条件は、5点4穴と適度なバランスの太さが重要になってきます。
脚の長さはどうしようもありませんが、細くなると見た目は長く見えてきます。
いくら条件が揃っていても、ムダ毛の未処理、アザがあるなどケアが出来ていなければ美脚とはいえません。
毎日簡単なマッサージをすることで代謝を促進させてむくみがなくなりますので風呂の中ででもやってみましょう。
夏には、ミニスカートをはきたくなりますよ。
