エクササイズをするにはスポーツジムに通って、大きな器具で筋トレみたいなイメージが強いかもしれませんが、それはそれで効果的ではありますが、自宅でも簡単にエクササイズをすることができます。
自宅でのエクササイズは、DVDを見ながら一緒に身体を動かしたり、ちょっとした踏み台を上がったり下りたりするなど色々な運動方法があります。
その中でも最も効果的なのは、ちょっとしたエクササイズ用の道具を使って運動するのが効果的です。
そんなエクササイズ用品である、エクササイズボードを使用した運動について説明していきます。
エクササイズボードとは
エクササイズボードとは簡単にエクササイズをすることができるボードで非常に安価で売られているボードですが、運動効果も期待でき場所も取らずに簡単にエクササイズ運動ができるボードになります。
エクササイズボードによる運動効果
■ツイスト運動
ツイスト運動はお腹周りをねじるように運動していきますので、お腹周りの脂肪を燃焼させてウエストを引き締める効果が期待できます。
■ストレッチ運動
ストレッチ運動をすることで身体が柔軟になり、ケガをし難い身体になります。
■二の腕・腹筋の筋力アップ
普段余り使用することのない二の腕や腹筋、年齢とともに徐々に落ちていきます。筋肉をつけることで脂肪が燃焼されてスッキリとした身体になります。
■バランス運動
バランス運動をすることで、ふくらはぎ、太もも、腹筋に筋肉がつき筋肉がつくことで脂肪が燃焼されますので、ふくらはぎ・太もも・腹筋がスリムになります。
効果は出るの？
エクササイズボードで効果は直ぐには出ません。
これは、エクササイズボードに限らずどの運動をしても直ぐに効果が出るものはありません。
ただ、1日の運動量やかける時間によって効果が早い人や遅い人、そういった差は出てきます。
効果が出ないから直ぐにやめたという方はどんな運動をしたとしても恐らくすぐに止めてしまうでしょう。
エクササイズ運動はどれも効果は出ます。
例えば、フルマラソンの選手に太った方はいません。
なぜでしょう。
毎日、長距離を走る練習をしているからですよね。
同じことをすれば皆痩せることができます。
しかし、毎日数十キロ走る体力もありませんし、時間もありませんので同じことができないというのが現実です。
何が言いたいかというと、運動すれば誰でも痩せられるということなんです。
マラソン選手と同じ運動をすればマラソン選手のような体型に自然になるということです。
ただ、マラソン選手に胸が大きな方もいません。
全身の脂肪を燃焼させてしまうと、残しておきたい脂肪までもが燃焼していきますので、身体全体が細くなるかもしれませんが、本当に全体が細くなってしまいます。
そうならないためには、部分的に運動させることで痩せたい部分だけを集中的に運動して脂肪を燃焼させる必要があるのです。
エクササイズボードの特徴
■家で場所を取らずにエクササイズ運動ができる
■気になる部位だけを集中的に運動させることができる
■価格が手頃でだれでも購入できる、しかも送料無料
■好きな時間に好きなだけ、自分のペースで運動することができる
このように、安価で省スペースで始められますので誰でも簡単に始めることができます。
自分で時間を決めて行わなければ効果は出ませんので、自分に厳しく毎日の時間を決めて運動することで効果が出てきます。
エクササイズボードまとめ
部分的な運動をすることで、その部位ごとに痩せていく効果が期待できます。
それを効率的に行えるのがエクササイズボードです。
何もしなければ、今のまま、もしくはどんどん嫌な所に脂肪が付いていくのは目に見えています。
若いうちはと思っていても気がついたらいつの間にか30歳・40歳という年齢にきて、その年令になると、スラッとした人ほんの一握りしかいなくなってしまいます。
その頃に気がついても、後のまつり
もう脂肪を落としたくてもなかなか落ちなくなってくるのです。
20代や30代のうちにしっかりと運動する習慣をつけておくことで、その後の脂肪のつき方が大きく変わってきます。
簡単にできる運動から運動する習慣をつけていきましょう。
習慣づいた時に、ズボンのサイズがゆるすぎて履けない！
今まで着ていた服がブカブカなんて違う悩みが出て来ます。
そんな喜ばしい悩みを抱えてみてはいかがでしょうか。
